Niebawem wiosna. Ciężkie płaszcze, grube swetry, czapki i rękawiczki zamienimy na lżejsze i wygodniejsze ubrania. Niestety pod nimi, ciężko już ukryć niedoskonałości figury. Dlatego już dzisiaj warto pomyśleć o tym, aby podreperować swoją formę po długiej zimie. Jednym ze skuteczniejszych sposobów, na dobre samopoczucie i zdrowy wygląd jest fitness.

Nie musimy od razu się katować. Aby lepiej się poczuć wystarczy nawet dwa dni w tygodniu regularnych ćwiczeń. - Fitness to dla mnie bardzo dobry relaks. Po wysiłku fizycznym nie jestem zmęczona, ale pełna energii i zrelaksowana. Mogę wtedy spokojnie zająć się dzieckiem. Po fitnessie czuję się super! To dobry sposób koncentracji – trzeba zapamiętać układy i tak się ćwiczy pamięć - mówi Kaśka (l.23).

Im szybciej zaczniemy, tym szybciej osiągniemy cel! Kluby Fitness mają w swojej ofercie przeróżne formy utrzymania ciała (i zdrowia) w kondycji. Na przykład zajęcia fitness, siłownie, platformy wibracyjne, kursy tańca, sauny czy też roll-masaż, przeznaczone dla osób w każdym wieku – od początkujących do zaawansowanych, dla kobiet, dla mężczyzn jak i dla dzieci. Program większości treningów opracowany jest tak aby pobudzić do pracy każdą partię ciała, w zależności od indywidualnego doboru formy zajęć (treningu). - Na zajęcia fitness chodzę od lat, to mój stały element życia. Gdy nie ćwiczę, czuję się dziesięć lat starsza - mówi pani Dorota ( l.31). Do wyboru są zajęcia fitness, które wzmacniają i ujędrniają ciało, zajęcia aerobowe stymulujące spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia z piłką, pilates, step czy choćby zajęcia taneczno choreograficzne i gimnastyka korekcyjna dla dzieci.

Taniec to jedna z przyjemniejszych form osiągania szczupłej sylwetki i jędrnego ciała. Szybko modeluje nogi, pośladki, brzuch oraz motywuje nas do prostowania pleców. - Uwielbiam taniec, bo pozwala mi wyzwolić pozytywną energię, a jeżeli mogę przy tym jeszcze kogoś czegoś nauczyć, to sprawia mi to podwójną przyjemność - mówi instruktorka tańca Ewelina Grabowiec ( l.25).

Regularne treningi mają mnóstwo zalet – sprzyjają dobrej kondycji, obniżają poziom złego cholesterolu, wzmacniają odporność, dodają energii i nawet opóźniają etap tworzenia się zmarszczek (np. jogging). Podczas ćwiczeń wytwarzane są w organizmie endorfiny – hormony szczęścia, które wydzielają się do krwi i dotleniają cały organizm. Taki stan euforii uzależnia, co może być świetną motywacją do regularnych ćwiczeń lub do wizyty na siłowni. Najważniejsze dla każdego człowieka jest zdrowie, dzięki treningowi nasze ciało się wzmacnia, jest silniejsze i do tego mniej podatne na stres (np. w pracy). W trakcie ćwiczeń można uciec od problemów i myśleć o „niebieskich migdałach”, a taki stan luzu świadomości jest często zbawienny niczym ośmiogodzinny sen. - Walory zdrowotne aktywności fizycznej są inwestycją długoterminową, która z biegiem lat zaowocuje dobrym zdrowiem i kondycją fizyczną. Zajęcia fitness są jednym z lepszych sposobów osiągnięcia idealnej sylwetki i zadbania o swoje zdrowie, które jest nam najcenniejsze - uważa instruktorka fitness Ewa Get (l.33) z klubu Stepfit.

Pod koniec tygodnia, lub po wykonaniu ciężkiego treningu, albo np. co każde ósme lub dziesiąte wyjście do siłowni czy klubu fitness, zafunduj sobie nagrodę. Może to być wizyta u kosmetyczki, u fryzjera, idź do kina lub kup ciuch, który tak bardzo Ci się podobał, ale był zbyt mały na Ciebie. Teraz będziesz mieć kolejną motywację, aby wytrwać w ćwiczeniach i osiągnąć zamierzony cel. Cel, którym właśnie jest powrót do formy przed wiosną, która kusi by wsiąść na rower lub ubrać rolki i cieszyć się ciepłem i słońcem.

ANNA PADAMCZYK

Written by :

Aneta Wielgosz