Śledź nas:

Dołącz do użytkowników iSanok.pl - Załóż konto   |   Zaloguj się
Redakcja  |  24.04.2017

Co zrobić by mieć piękną sylwetkę?

Szczupła sylwetka jest marzeniem większości osób. Okazuje się, że ponad połowa dorosłych Polaków nie jest zadowolona ze swojego wyglądu i pragnie poprawić swoją figurę. Co należy, więc zrobić by mieć piękny i płaski brzuch? Osiągnięcie tego celu nie jest proste, jednak jak najbardziej możliwe. Wystarczy jedynie prawidłowo się odżywiać oraz systematycznie ćwiczyć. Należy przy tym pamiętać, że najważniejsze jest konsekwentne realizowanie zaplanowanych założeń.

Co zrobić by mieć piękną sylwetkę - ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na kondycję fizyczną oraz sylwetkę człowieka. Dobrze dobrane ćwiczenia są wstanie wymodelować ciało oraz wzmocnić i ujędrnić mięsnie. Wysiłek fizyczny poprawia metabolizm oraz zwiększa wydzielanie endorfin (tzw. hormonów szczęścia). Krótko mówiąc, osoby regularnie ćwiczące są zdrowsze, szczęśliwsze i lepiej wyglądają. 

Żeby dobrze wyglądać nie trzeba wcale trenować na siłowni. Najważniejsze jest to by wysiłek fizyczny sprawiał nam przyjemność. Katowanie się ćwiczeniami, których nie lubimy prędzej czy później spowoduje, że się do nich zniechęcimy i całkiem porzucimy trening.

Aktywność fizyczna powinna być dobrana w sposób indywidualny. Można biegać, jeździć na rowerze lub pływać. Jednak trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że najlepsze efekty w kształtowaniu sylwetki daje odpowiedni dobrany trening siłowy. W klubach fitness dostępnych jest wiele maszyn treningowych takich jak na przykład suwnica smitha, które są przeznaczone do wzmacniania i modelowania mięśni. Bardzo skuteczne są również różnego rodzaju treningi oparte na tańcu takie jak na przykład zumba. 

Co zrobić by mieć piękną sylwetkę - dieta

Aktywność fizyczna pozwala na kształtowanie sylwetki. Jeśli jednak pragniemy skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, ćwiczenia należy połączyć z odpowiednio dobraną dietą. Posiłki zjadane w ciągu jednego dnia powinny zawierać około 1700 kcal. Poza tym powinny one być spożywane regularnie co trzy godziny. Dzięki temu unika się podjadania. Śniadanie należy zjeść w przeciągu pół godziny od chwili przebudzenia. Natomiast kolację należy nie później niż dwie godziny przed zaśnięciem.

Bardzo ważne jest również to, co jemy. Układając jadłospis należy unikać między innymi: białego pieczywa, serów żółtych, tłustych wędlin i mięs, słodyczy oraz alkoholu. Należy za to jeść jak najwięcej - bogatych w witaminy i błonnik - warzyw i owoców.

 

Artykuły promowane

Sortowanie odpadów odbywa się współcześnie w coraz bardziej przemyślany...
12 lipca 2017 r. rozpoczął się ogólnopolski plebiscyt Gala Branży Weselnej 2017...
Czy nadal zdarza Ci się uronić łezkę, oglądając Śniadanie u Tiffany’ego z...
Nowoczesna toaleta to coś o czym marzy dzisiaj chyba praktycznie każda Pani domu....
Kręte uliczki francuskich miasteczek wprowadzają każdego turystę w niepowtarzalny...
Za nami coroczny piknik rodzinny organizowany przez spółkę ADR Polska, będącej...

Kalendarium

/ Styczeń 2018
PN WT ŚR CZW PT SOB ND
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright © 2013 iSanok. Wszelkie prawa zastrzeżone.
realizacja i CMS: omnia.pl